Публикации

Снегофитнес с лопатой. Новый популярный вид спорта

Если посмотреть на процесс с этой точки зрения, то вырисовывается некая мотивация. Однако уборка снега может стать причиной боли в спине, шее, растяжении поясницы. Не все оказываются готовы к такой неожиданной активности. Есть несколько советов, как себя обезопасить.

Выберите правильный тип и размер лопаты: легкую, но прочную с изогнутой ручкой и под свой рост. Чтобы определить оптимальную высоту, поставьте лопату рядом с собой. Верх черенка должен быть ниже плеча на 10–12 см.

По возможности разомнитесь перед началом работы. Аккуратные вращения тазом, плечами, махи руками.

По возможности старайтесь толкать снег лопатой в сторону, а не поднимать и откидывать, чтобы снизить риск травмы.

Если же поднимаете, то меньше наклоняйте спину. Лучше согнуть колени и поднять лопату за счет ног (помочь более сильными мышцами ног), чем за счет наклона спины.

Избегайте скручивания, когда бросаете снег. Лучше повернуться всем телом в ту сторону, куда бросаете снег, а не скручиваться только спиной.

Поработав со снегом, не мешает еще раз размять мышцы простыми и несложными вращательными движениями.

Вместо лопаты можно приобрести бытовые снегоуборщики.

Если всё же не повезло, что-то потянули, то это повод задуматься, больше уделять внимания своему здоровью, включить больше физической активности в повседневную жизнь. Главное, чтобы движение было правильным и оздоровительным. А здесь помогут специалисты нашего центра.

Стартовала сезон клубники...

Для средней полосы России пока еще привозная, но, без сомнения, это уже хит сезона. Красивая и приятно пахнущая ягода на прилавках привлекает внимание, как детей, так и взрослых. Чем полезна ягода?

Польза для суставов

Широкий набор антиоксидантов и детоксикантов помогает организму очиститься от солей и кислот, токсинов, откладывающихся в суставах. Это ягода – отличная профилактика артроза, дегенерации около суставных мягких тканей, снижает риск возрастного заболевания подагрой и артритом.

Клубника помогает при боли в суставах, поскольку богата салициловой кислотой.

Входящие в состав ягоды фосфор и кальций способствуют нормальному формированию костной и хрящевой ткани, заживлению повреждений при травмах, операциях на суставы и позвоночник.

Для красоты

Клубника — замечательное сырье для домашних масок. В Интернете можно найти много натуральных рецептов красоты, домашних косметических средств на основе клубники.

Для здоровья

Клубника содержит много витамина С, калий и магний, полезные для сердца, витамин РР, необходимый для кроветворения и для нормальной работы женской репродуктивной системы, витамины группы В, медь.

Несмотря на сладость, у клубники низкая калорийность (33 ккал на 100 г) и низкий ГИ (гликемический индекс). Поэтому она не противопоказана ни людям с лишним весом, ни с сахарным диабетом.

Ягода улучшает пищеварения за счет содержания разных кислот и клетчатки.

Аромат клубники снимает стресс. Так что в сезон почаще вдыхайте запах свежих ягод.

Из клубники можно приготовить много разных полезных блюд. Домашние лимонады, смузи, десерты, добавлять в каши, творог.