Публикации

Ну что, уже удалось завершить новогодние застолья и сделать первые вылазки из дома?)
Подобрали для вас несколько вариантов досуга с пользой для здоровья.

Источник: телеграм-канал "Медицина Татарстана"

Добрый день! А мы напоминаем, что Министерство здравоохранения Республики Татарстан
проводит анонимный опрос пациентов.

Это займет немного вашего времени, но позволит нам получить такую важную обратную связь -
https://clck.ru/37M7rT
Спасибо!

❄ Стоит быть аккуратными при гулянии в мороз на улице❄

- не катать ребенка на качелях;
- не разрешать лазить по металлическим снарядам;
- не давать лопатку с металлической ручкой;
- металлические детали санок нужно окутать одеялом.

ПОМНИТЕ, что у малышей еще не совершенен теплообмен, поэтому маленькие дети наиболее склонны к обморожению.

❄Младенцы даже при О°С могут получить обморожение. Детки постарше тоже могут сильно замерзать без движения, постояв, посидев на улице продолжительное время.

❄Не стоит забывать и о том, что промокшая одежда – дополнительный фактор обморожения. Дети могут пропотеть от лишней одежды или игры в снежки, других подвижных игр.

❄Самые доступные для мороза участки на теле ребенка: щечки, подбородок, пальцы рук, носик, ушки.

📌Обморожение у детей можно определить по признакам:
- бледная, холодная кожа с мурашками или белыми пятнами;
- дрожь;
- сонливость или излишняя разговорчивость;
- трудности с произношением слов, отрывистость речи;
- кожа теряет чувствительность, становится твердой на ощупь;
- температура тела около 35°С.

❗Дорогие родители, будьте внимательны на прогулках во время новогодних каникул, одевайте детей по погоде.

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

Подробнее в карточках🔽

Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек

✅ Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье.

☝️🏻Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

✔️ Подниматься по лестнице вместо лифта;

✔️ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

✔️ Делать зарядку по утрам;

✔️ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

✔️ Каждый день гулять на свежем воздухе;

✔️Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

✔️ Выполнять разминку на рабочем месте;

✔️ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

✔️ Контролировать количество шагов в день через приложение;

✔️ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

✔️ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

❤️Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.