Публикации

😔В связи с трагическими событиями, произошедшими в Москве 22.03.24, выражаем искренние соболезнования близким погибших и желаем скорейшего восстановления пострадавшим 🙏🏼
⠀
Мы понимаем, что в такое время психологически тяжело всем, поэтому сегодня хотим рассказать несколько способов «Как стабилизировать своё эмоциональное состояние?»🤔
⠀
Для начала принять - тревога в нынешней ситуации нормальна.
⠀
Тревога усиливается в состоянии неопределенности. Когда непонятно, чего ждать, когда это закончится и как мы можем на это повлиять.
⠀
Как же снизить тревогу, читайте👇🏼
⠀
1️⃣ Во всем этом хаосе найдите что-то стабильное. Психике нужна какая-то опора. У каждого из нас есть некоторый набор привычек, занятий, которые позволяют нам как-то «прийти в себя». Напишите список не менее чем из 15 пунктов того, что вас успокаивает.
⠀
2️⃣ Дышите.
Прямо сейчас сделайте глубокий вдох и медленный выдох через рот. Подышите животом так, чтобы на вдохе он выпячивался, а на выдохе сжимался.
⠀
3️⃣ Сон - отличное средство для восстановления психики от стресса. Недосып, наоборот, усиливает тревогу, страх, агрессию. Если вам сейчас хочется спать больше, чем обычно - отлично, психика защищается, спите по возможности.
⠀
4️⃣ Включите музыку, закройте глаза и вытанцовывайте свои эмоции. Всё, что чувствуете! Двигайтесь! Станет легче.
⠀
5️⃣ Попробуйте нарисовать свой страх.
Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон. Подумайте, что вы можете с ним сделать? Уменьшить, видоизменить, приручить - чтобы страх стал подконтрольным вам, а не вы ему.
⠀
6️⃣ Плачьте.
Слёзы - естественное завершение цикла стресса. Если вы не плачете никогда - стресс как будто тянется бесконечно.
Если не можете плакать естественным образом - помогите себе: посмотрите очень грустный фильм и навзрыд поплачьте там в самых тяжелых сценах.
⠀
7️⃣ Сделайте что-то руками.
Помойте посуду, разложите книги на полках, замесите тесто, пересадите цветы.
⠀
8️⃣ Помогите другим. Возможно, людям вокруг вас нужна помощь или просто поддержка. Когда ты помогаешь кому-то, ты чувствуешь себя сильнее.
⠀
9️⃣ Составьте план ваших действий на худший случай. Представьте это подробно. Что конкретно вы будете делать? Запишите на листочке. Потом отложите его и придумайте план Б. Нет, вы не нагнетаете ситуацию. Наличие плана даст вам уверенность и успокоит
подсознание.
⠀
1️⃣0️⃣ Выделите отдельное время для тревоги. Постоянное избегая её - вы добьётесь только того, что она будет гнаться за вами и появляться в самые
неподходящие моменты. А если постоянно думать о том, что тревожит - вы быстро выгорите.
⠀
❗️Если вы чувствуете, что не справляетесь - обратитесь к психологу или психотерапевту. Даже одна консультация облегчает состояние.
⠀
В нашей медицинской клинике «МАК» ведут приём высококвалифицированные специалисты:
✅ Медицинский психолог — Боброва Ирэна Владимировна;
✅ Врач-психиатр — Карпов Алексей Владимирович.
⠀
Записаться на приём можно по телефону: 212-11-10 ☎️
📍 Наш адрес: ул.Право-Булачная, 47
🅿️ Собственная парковка
———
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018

🤓 Многим хорошо знакомы самые распространенные признаки заболеваний сердца, такие как: гипертония, стенокардия, нарушения сердечного ритма, 💔но есть неочевидные, но при этом опасные симптомы, которые тоже указывают на проблемы с сердцем👇🏼
⠀
🔴 появление боли в нетипичных местах: в животе, под лопаткой, в руке и даже челюсти. Такой «разброс» связан с тем, что нервные окончания сердца находятся рядом со спинным мозгом - сосредоточением нервных волокон, расходящихся по всему телу;
⠀
🔴 хронический кашель. При сердечных патологиях кашель обычно сопровождает одышка, головокружение, обморок;

🔴 головокружение и потеря сознания;
⠀
🔴 бледность, синюшность кожных покровов;
⠀
🔴 кожные заболевания. Покраснение кожи, зуд, шелушение могут быть связаны с нарушением функции сердечно-сосудистой системы.
⠀
⚠️ Если вдруг вы обнаружили у себя один из скрытых симптомов, то скорее записывайтесь на прием к врачу-кардиологу клиники “МАК” Мамаковой Людмиле Рамазановне.
⠀
☝️Своевременное обращение
к специалисту позволит выявить болезнь на ранних стадиях, разработать индивидуальный план лечения и профилактики, поможет сохранить здоровье сердца и качество жизни.
⠀
☎️Записаться на приём можно по телефону: 212-11-10, 292-30-15
📍Мы находимся: ул.Право-Булачная, 47
🅿️Собственная парковка
———
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018

🤯 Стресс - это неотьемлемая часть нашей жизни, но слишком большое количество стресса может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
⠀
📌 16 апреля - Всемирный день осведомленности о стрессе, который напоминает нам о важности управления своими эмоциями и заботы о своем психическом здоровье 🙌🏼
⠀
👉 Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
⠀
В клинике “МАК” принимает замечательный специалист — медицинский психолог, детский психолог, гипнолог с 25 летним стажем работы Боброва Ирэна Владимировна 👍
⠀
Также справиться со стрессом помогут регулярные занятия спортом, медитация, хобби и время, проведенное с близкими людьми 🙏🏼
⠀
Записаться на приём можно по телефону: 212-11-10 ☎️
📍 Наш адрес: ул.Право-Булачная, 47
🅿️ Собственная парковка
———
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018

🦋 Гормоны, выделяемые щитовидной железой, регулируют работу практически всех клеток☝️
⠀
Вот почему так важно, чтобы она выполняла свою работу качественно и слаженно! 💯
⠀
Заболеваний щитовидной железы существует великое множество, но все они делятся на две основные группы:
⠀
1️⃣ Нарушения функций железы, т.е. выработка ею неадекватного количества гормонов - большего или меньшего, чем положено по норме.
⠀
2️⃣ Нарушения структуры - то есть самого «тела» железы. При таких нарушениях в железе образуются узлы или кисты, которые можно увидеть при ультразвуковом исследовании (УЗИ) или «прощупать» (пропальпировать), когда они достигают больших размеров.
⠀
✅ В клинике “МАК” вы можете проверить уровень гормонов щитовидной железы, пройти УЗ-диагностику и проконсультироваться у эндокринолога 🙌🏼
⠀
☎️ Записаться на приём или обследование можно по телефону: 212-11-10
📍Наш адрес: ул.Право-Булачная, 47
🅿️ Собственная парковка
⠀
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018

🙌🏼 Подготовили для вас наглядный чек-лист из причин - когда стоит обратиться к ЛОР специалисту ⤵️
⠀
1️⃣ Проблемы с органами слуха.
Уши - это очень чувствительный орган. Если у Вас появляются боли в ушах, выделения, зуд или недослух, обратитесь к ЛОР-врачу. Он сможет определить причину данных симптомов и предложить оптимальное лечение.
⠀
2️⃣ Проблемы с носом: Если у Вас постоянно заложен нос, присутствуют насморк или частые простуды, то это может указывать на наличие проблем с носом. ЛОР-врач может определить причину данных симптомов и предложить
эффективные методы лечения ☝️
⠀
3️⃣ Проблемы с горлом и голосом: Если у Вас возникает болевое ощущение при глотании, проблемы с голосом или постоянный хрип в горле, то это значительный повод обратиться к специалисту❗️
⠀
4️⃣ Предупреждение возможных осложнений: Обращение к ЛОР-врачу важно не только в случае наличия конкретных проблем, но и для предупреждения возможных осложнений.
⠀
Регулярные профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранних стадиях и предписать необходимое лечение.
⠀
В клинике “МАК” ведёт приём врач высшей категории со стажем работы более 28 лет — Золотенин Константин Игоревич 👍
⠀
☎️ Записаться на приём или обследование можно по телефону: 212-11-10
📍Наш адрес: ул.Право-Булачная, 47
🅿️ Собственная парковка
⠀
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
ЛО-16-01-007125 от 11.09.2018