Публикации

Здоровье начинается не с походов по врачам, а с заботы о себе ❤️

И сегодня мы решили вам рассказать об простых, но очень важных правилах.

🔹 Соблюдайте биоритмы

В организм человека встроены биоритмы, которые помогают внутренним процессам подстраиваться под 24-часовой цикл.

Поэтому тело и психика переживают стресс, когда получают противоречивые сигналы.

🤔 Например, как яркий свет смартфона в ночное время. Ситуацию можно улучшить, если перевести приложения в ночной режим или воспользоваться блокатором голубого света.

🔹 Хорошо высыпайтесь

Недостаток сна ведёт к снижению пластичности синапсов. Это значит, что думать, концентрироваться и запоминать новое становится труднее.

Систематическое отсутствие сна повышает выработку белка бета-амилоида, который приводит к развитию болезни Альцгеймера.

Так что в отдалённой перспективе ночи, проведённые за компьютером или на вечеринках, могут сослужить дурную службу.

🔹 Попробуйте медитировать

Исследования на МРТ подтверждают, что медитация способствует развитию внимания и качеству сенсорной обработки.

У испытуемых, которые регулярно практиковали медитацию, участки коры головного мозга, отвечающие за эти навыки, оказалась толще.

🔹 Соблюдайте психогигиену

Чтобы сохранять психику в более или менее адекватном состоянии, лучше фильтровать получаемую информацию.

Уберите выматывающие социальные контакты, тяжёлый контент, разъедающие мысли «негигиеничны» с психологической точки зрения.

🔹 Занимайтесь профилактикой

По статистике ВОЗ, причина смерти трёх из пяти людей в мире — неинфекционные заболевания.

Их можно разделить на четыре основные группы: сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические заболевания лёгких и диабет.

Чтобы снизить вероятность этих заболеваний, имеет смысл не курить, не увлекаться алкоголем и сладким, вести подвижный образ жизни.

🔹 Регулярно посещайте основных врачей

С терапевтом или врачом общей практики можно обсудить вопросы здоровья в целом, а он сориентирует, с кем из профильных специалистов поговорить в случае жалоб.

❤️ Постарайтесь ввести эти правила в привычку. Так как ваше здоровье зависит только от вас самих

🩸 Настроение, кровь, гормоны

А вы знали, что от нашего настроения зависит состав крови и выработка гормонов? А это уже давно доказано учеными.

У людей, часто подверженных стрессу, страху и депрессии, вырабатываются гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые негативно влияют на тело и психику.

С другой стороны, люди, поддерживающие позитивный настрой, испытывающие радость и вдохновение, имеют другой состав крови. У них вырабатываются гормоны любви, радости и счастья, такие как окситоцин, дофамин и серотонин. У них много энергии, тело здоровеет и омолаживается, отлично работает мозг.
⠀
Поэтому, делайте вывод, ваше настроение - это биохимия вашего тела.

🙏 Напоминаем, что сдать кровь можно в нашем центре.
Для записи напишите нам в личные сообщения

☝️ Обследование организма нельзя откладывать!
⠀
Ведь многие болезни, включая сахарный диабет и онкологию, до определённого момента нередко протекают бессимптомно ❗
⠀
Делимся с вами важным чек-листом о посещении специалистов:
⠀
🔹 1-2 раза в год
⠀
▪Посещать терапевта, даже если нет никаких жалоб
▪Делать биохимический анализ крови: уровень холестерина и его фракций, глюкозы, билирубина
▪Общий анализ крови и общий анализ мочи
▪Посещать стоматолога (даже, если ничего не болит)
▪Посещать дерматолога
⠀
🔹Женщинам
⠀
▪Осмотр гинеколога с исследованием на ИППП, онкоцитологию, проведением УЗИ органов МПТ
▪УЗИ молочных желез/ маммография
⠀
🔹 Мужчинам
⠀
▪Осмотр уролога 1 раз в год с исследованием на ИППП, проведением ТРУЗИ (УЗИ простаты, мочевого пузыря)
▪ПСА общий/свободный в крови
⠀
🔹После 50 лет добавляется
⠀
▪УЗИ/КТ органов брюшной полости и забрюшинного пространства, щитовидной железы
▪ЭКГ
▪Посещение офтальмолога
▪Скрининг на рак толстого кишечника
▪Проверка на остеопороз
⠀
🔹1 раз в 1-2 года
⠀
▪Флюорография или КТ органов грудной клетки
⠀
Особенно внимательно следить за состоянием здоровья необходимо людям, у родственников которых была выявлена онкология, диабет, атеросклероз, инсульт, инфаркт, остеопороз, болезнь Альцгеймера.
⠀
Если вы хотите доверить обследование своего организма профессионалам, то напишите нам в личные сообщения❤️

Анемия - серьёзное заболевание

Я надеюсь, вы много читали разных заметок об анемии и дефиците железа, и не считаете, что это всего лишь мелочь, особенно если анемия скрытая.

На самом деле, это серьезное заболевание. От 19 до 30 процентов населения страдают анемией, а среди людей с гипотиреозом этот процент еще выше.

📌 Чтобы поставить диагноз «железодефицитная анемия», необходимо провести минимальный набор анализов:

— Общий анализ крови;
— Анализ крови на сывороточное железо;
— Анализ крови на ферритин;
— Анализ на общую железосвязывающую способность сыворотки (ОЖСС);
— Анализ крови на определение коэффициента насыщения трансферрина железом.

✅ Диагностику и лечение анемии следует проводить только под наблюдением терапевта.

Обратиться за консультацией терапевта или сдать кровь можно в нашем центре. За более подробной информацией напишите нам в личные сообщения

Необычный показатель - шея. Прочитайте обязательно❤️

Окружность нашей шеи связана с показателями обмена веществ и риском развития ряда заболеваний.

Шея, поистине, является стратегической частью тела. Через нее проходит целый ряд важнейших органов: гортань, пищевод, трахея. И крупные сосуды, которые несут кровь к мозгу. И жировая клетчатка, разумеется, которая покрывает все эти органы.

✅В ряде экспериментов были сделаны выводы: размер шеи человека связан с состоянием его сердца и сосудов.

Выяснилось, что люди, у которых были сердечнососудистые проблемы, имели обхват шеи выше нормы. Связано это с содержанием в крови глюкозы.

Поэтому, если ваша шея увеличилась в размере, стоит провериться у кардиолога, чтобы не довести себя до инфаркта!

✅Как измерить?
Обычно окружность шеи измеряют между средним шейным позвонком и серединой шеи спереди чуть ниже выступа гортани. Если говорить проще, то измеряйте самое узкое место шеи.

📌 Норма: у женщин окружность шеи ~ 32-34,5 см, у мужчин окружность шеи ~ 35,5-38,8 см.

Для консультации, напишите нам в личные сообщения