Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Узловая поликлиника РЖД
    Осень – это пора, когда наш организм становится особенно уязвимым для различных заболеваний. Чтобы подготовиться к этому периоду и повысить иммунитет, необходимо включить в свой рацион определенные продукты.

    Первое, что нужно добавить в рацион, – фрукты и овощи. Они содержат большое количество витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунную систему. Особенно полезны яркие овощи и фрукты, такие как морковь, тыква, киви, апельсины и гранаты.

    Также важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами. Они помогают защитить организм от свободных радикалов, которые могут нанести вред клеткам. В качестве таких продуктов можно выбрать ягоды, орехи, зеленый чай и темный шоколад.

    Не забывайте про белки. Они не только помогают укрепить мышцы, но и являются важным элементом для иммунной системы. Включите в свой рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.

    Кроме того, необходимо употреблять продукты, содержащие витамин D. Он помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций. Такие продукты, как жирная рыба, яичный желток и грибы, являются отличным источником этого витамина.

    Наконец, не забывайте про воду. Она помогает поддерживать гидратацию организма и способствует правильной работе иммунной системы.

    Не забывайте об активном образе жизни и здоровом сне. Избегайте стрессовых ситуаций, которые также негативно сказываются на иммунитете. Поделитесь этим постом с близкими, чтобы они тоже знали, как укрепить свой иммунитет к осени!

    #РЖД_Медицина #осень #иммунитет #образжизни #здоровье #Годздоровья
    Источник: https://vk.com/wall-130678594_2614
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Узловая поликлиника РЖД
    Сердце – это главная мышца в нашем организме. И она так же, как все другие, нуждается в тренировке и укреплении.

    Если сердечный мускул слабый и нетренированный, человек быстрее устает даже от незначительных нагрузок, сильно потеет. Поэтому предпочитает меньше двигаться и напрягаться, чем еще больше ослабляет орган.

    Сердце работает подобно насосу, бесперебойно перекачивая кровь для поддержания работы всех органов и систем. Чем чаще оно сокращается, тем быстрее изнашивается.

    Оно скажет вам спасибо, если вы бросите курить, а выпивать будете только по праздникам и умеренно. Большое значение имеет качество питьевой воды и климат: для здоровья сердца предпочтителен спокойный, прохладный климат без резких температурных перепадов и удушающей жары.

    Но едва ли не самое основное – это дозированная и регулярная физическая активность. Причем совсем необязательно ходить в фитнес-клуб или брать уроки у персонального тренера. Вполне достаточно элементарных упражнений, о которых мы рассказали в карточках.

    Заниматься можно и дома, делая приседания, выпады, упражнения на растяжку. Тренировки должны быть регулярными – это главное. Чем чаще, тем лучше. Но не переусердствуйте, так как избыток нагрузок так же вреден, как и недостаток.

    Что касается лекарств, то их выписывает только врач. Для сердечной деятельности полезны средства на основе ацетилсалициловой кислоты, витаминно-минеральные комплексы с лецитином, коэнзимом Q10, магнием, калием и т. д.

    #РЖД_Медицина #сердце #здоровье #калий #магний
    Источник: https://vk.com/wall-130678594_2623
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Узловая поликлиника РЖД
    Понятие отдыха у каждого свое. Кому-то необходимо время от времени сидеть дома и смотреть сериалы, а кто-то предпочтет провести выходные на шумном и многолюдном музыкальном фестивале. Есть еще категория людей, которые в свободное время не могут перестать думать о работе и других делах. В карточках рассказали о видах отдыха, чтобы выходные или отпуск действительно принесли свои плоды.

    #РЖД_Медицина #отдых #видыотдыха
    Источник: https://vk.com/wall-130678594_2626
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Узловая поликлиника РЖД
    День государственного флага – это праздник, который отмечается в России ежегодно 22 августа. Государственный флаг – символ истории и национальной идентичности, который объединяет разные регионы, народы и менталитеты в единое целое.

    Каждый цвет в триколоре имеет свой символический смысл: белый означает чистоту и независимость, синий – верность и преданность, а красный – смелость и силу.

    История создания государственного флага началась в 1668 году, в царствование Алексея Михайловича, когда на первом русском корабле «Орел» было поднято бело-сине-красное полотно. В 1693 году триколор стал личным штандартом Петра I и должен был подниматься на всех торговых судах. В Советском Союзе государственный флаг был изменен на красный с золотой звездой, серпом и молотом. Однако после распада СССР в 1991 году Россия вернула свой трехцветный флаг, и с тех пор он является символом нашей страны.
    Источник: https://vk.com/wall-130678594_2632
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Узловая поликлиника РЖД
    Маникюр и педикюр – это не только способ придать красоту ногтям и коже рук и ног, но и забота о здоровье и гигиене. Хотя эстетика может быть важной частью этих процедур, их основная задача – поддерживать здоровье.

    Уход за ногтями и кожей позволяет предотвратить некоторые проблемы, такие как мозоли, натоптыши, трещины и вросшие ногти. Правильный маникюр и педикюр способствуют сохранению здорового состояния ногтей и кожи, а также помогают предотвратить возникновение инфекций и грибковых заболеваний.

    Кроме того, маникюр и педикюр могут представлять собой способ расслабления и ухода за собой. Процедуры часто включают массаж, использование увлажняющих средств и ароматерапию. Это помогает снять стресс, улучшить кровообращение и создать ощущение комфорта.

    ‌Однако неправильный уход за ногтями может привести к различным проблемам и заболеваниям. Поэтому очень важно выбирать профессиональных мастеров, которые используют только качественные инструменты и соблюдают все правила их стерилизации.

    ‌Маникюр и педикюр – это сочетание здоровья и эстетики. Эти процедуры способствуют поддержанию здоровья и уходу за ногтями и кожей, а также предоставляют возможность расслабиться и позаботиться о себе.

    Расскажите в комментариях про ваше отношение к этим процедурам.
    Источник: https://vk.com/wall-130678594_2637
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение