Медицинский центр «Дарман» (ранее «Гармония»)

Здоровье －это самый дорогой подарок, который нужно беречь, ценить и, конечно же, поддерживать!😊
⠀
Мы работаем для вас!
Создаем все условия, чтобы вы чувствовали себя в нашем медицинском центре “Дарман” комфортно!
⠀
Запись на прием к специалистам ведутся по номерам
+7 (843) 292-09-10
+7 (843) 292-18-39 или же вы можете записаться через наш сайт darmanmed.ru
⠀
Будьте здоровы и берегите себя!🍀🙏
Сәламэт булыгыз!

📌НАШ ПСИХОЛОГ - ЗАКИРОВА ДИНАРА РЕНАДОВНА

Стаж работы по специальности с 1998 г.

Какими проблемами занимается врач:
-Индивидуальное и семейное консультирование.
-Работа с кризисными и проблемными ситуациями.
-Работа с эмоциональным напряжением, стрессом, переживаниями.
-Выстраивание гармоничных отношений. Разрешение конфликтов.
-Консультирование молодых пар по вопросам взаимоотношений с —партнером, проблемам в интимной жизни.
-Работа с самооценкой, неуверенностью в себе.
-Работа с травмой, изменой.
-Работа с конфликтами, проблемами адаптации к изменившимся жизненным обстоятельствам.
-Экзистенциальные кризисы (кризисы смысла жизни).
-Возрастные кризисы.
-Краткосрочная помощь, направленная на решение конкретных жизненных задач.
-Психосоматические проблемы.
-Консультирование по вопросам детско-родительских отношений.

✅Клиника «Дарман”
Наш адрес: г .Казань ул. Гаяза Исхаки, д.8
Запись на прием:
☎ +7 (843) 292-09-10; +7 (843) 292-18-39
и на сайте https://darmanmed.ru

Решение быть здоровым и счастливым принимаете Вы сами, а мы поможем Вам в этом!

С каждым днем становится все теплее и теплее. КАК ЖЕ МОЖНО АКТИВНО ОТДОХНУТЬ ВЕСНОЙ?

1. Поход в горы. Как же хорошо выбраться на природу: шум деревьев, журчание ручьев, тепло костра. Все это можно получить, сходив в поход.

2. Пикник на природе. Когда погода позволяет, можно взять плед, корзину с фруктами и другими вкусностями и отправиться на пикник в лес. Костер и барбекю добавят уюта обстановке.

3. Участие в квестах. Квесты – это популярные игры, которые устраивают обычно для нескольких участников в специально подготовленных местах. Суть квеста заключается в выполнении определенных заданий и разгадывании загадок. Время пролетит незаметно, к тому же во время игры можно завести новые интересные знакомства.

4. Бадминтон. Бадминтон – невероятно увлекательное времяпрепровождение. Преимуществом является то, что игра проводится на крытых площадках, поэтому плохая погода не станет помехой. Если у вас нет ракетки и волана – не проблема, в секции вам дадут на прокат все необходимое.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Упражнения для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости:

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на тоже время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Быстро моргайте в течение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза, с интервалом 10 секунд.

3. Сомкните веки, указательными пальцами соответствующих рук, нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.

Упражнения для укрепления мышц глаза:

4. Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно (положение головы должно быть неизменным). Повторите 10 раз.

5. Медленно переведите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 10 раз.

6. Делайте круговые движения глаз сначала в одном направлении 4 секунды, затем тоже время в другом направлении.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

КАК ВСЕГДА БЫТЬ НА ПОЗИТИВЕ?

1. Научись контролировать свои эмоции. Не обижайся по пустякам, постарайся не ссориться с близкими людьми, прощай их и, чувствуя за собой вину, умей признать, что ты была не права.

2. Смотри на мир с юмором. Не позволяй жизненным неурядицам выбивать тебя из колеи. Ну, а если случилось и, правда, что серьезное, то не опускай руки, ты же знаешь, все проходит и это пройдет.

3. Попробуй что-нибудь новое. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, открыть для себя новое хобби или сменить стиль одежды.

4. Научись расслабляться. Отключаться от работы. Помогут мысли о чем-то приятном. Можешь использовать для расслабления аромалампу. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.

5. Относись к жизни проще. Не переживай из-за пустяков. Часто так бывает, что о том, что так сильно заботит (тревожит) нас сегодня, завтра мы можем даже и не вспомнить. Береги свою нервную систему. Радуйся даже мелким успехам и маленьким достижениям.

Позитивного всем дня!

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ?

Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Не зря в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода. Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах. Упражнение: Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ: 3 СОВЕТА

1. ЧИТАЙТЕ ВСЛУХ. ВСЕГДА.
Факт – вы боитесь общения и избегаете его.
Ваше подсознание ассоциирует ваш голос со стеснением. Все здесь логично – вы стесняетесь тогда, когда вы говорите. У вас сложился один основной страх, собственно суждения окружающих (что обо мне подумают люди) и другие страхи которые к нему присоединились.

2. НЕДОСЫПАЙТЕ.
Если вы недосыпаете, ваша жизнь превращается в, своего рода, виртуальную реальность. Страхи притупляются, способность к фокусировке сильно страдает, но с ними тормозится и стеснительность. Вывод: недосыпание притупляет страхи общения и помогает преодолеть стеснение.

3. РАЗГОВАРИВАЙТЕ С НЕЗНАКОМЦАМИ
Чтобы перестать стесняться, общайтесь с незнакомцами. Ваша задача здесь всего лишь начать разговор. Даже если людям окажется не до вас, вы уже справились с заданием. Помните о цели – начать говорить!

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

3 ПРИЧИНЫ НАЧАТЬ КРАСИТЬСЯ

1. ЯРКИЙ МАКИЯЖ БОЛЬШЕ НЕ СЧИТАЕТСЯ ВУЛЬГАРНЫМ
Многие девушки находятся в плену стереотипов, мол, красная помада или мерцающие тени на веках – это вызывающе. Иногда такая убежденность – следствие пуританского воспитания, или просто ни мама, ни бабушка в этой семье не пользовались помадой без особого повода. Раньше девушку действительно могли критиковать за слишком яркий макияж. Сейчас – нет.

2. МАКИЯЖ ИЗМЕНИТ ВАС НЕ ХУЖЕ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА
Визажиста пригласили на телепроект, где он соревновался с пластическим хирургом. Идея была в том, чтобы узнать, кто может сотворить больше волшебства в преображении женщин. В итоге участницы, с которыми работал визажист, получали больше: они оставались естественными и приобретали навыки, которые могли использовать в дальнейшем самостоятельно.

3. МАКИЯЖ – ЭТО ПОВОД ПОТРАТИТЬ НЕСКОЛЬКО МИНУТ НА СЕБЯ
Макияж – волшебный ритуал для каждой женщины. Каждая женщина помнит помаду, которой пользовалась ее бабушка, или прием, которому научила ее мама. Это также момент наедине с собой, время, когда вы можете побаловать себя и расслабиться. А при современном темпе жизни так важно уделять себе хотя бы пять минут в день.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

НАМ НУЖНО ПЕРЕСТАТЬ ЖАЛОВАТЬСЯ

Даже в самые темные времена в жизни остаются хорошие моменты. Будьте благодарны вместо того, чтобы все время жаловаться. Не нужно использовать друзей и окружающих как жилетку, чтобы поплакаться. Постоянно думая о проблемах, упущенных возможностях и мировой несправедливости, вы зацикливаетесь на негативе. И день за днем приучаете себя к роли жертвы. И когда что-то хорошее случится, вы просто не сумеете это оценить по достоинству.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ КОЖИ?

1. УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
«Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, сами того не замечая, вы сжимаете челюсти и хмуритесь. В результате между бровей закладывается морщина, кончики губ опускаются. Расслабленное лицо выглядит спокойно и привлекательно.
Регулярно делайте дыхательную гимнастику.

2. ТРИ ГЛАВНЫХ ЭТАПА
Дерматологи рекомендуют каждый день утром и вечером повторять три простых этапа: очищение, отшелушивание и увлажнение. Состав и формат средств зависит от вашего типа кожи.

3. КРУГОМ ВОДА
Cредства ухода увлажняют кожу всего лишь на 20% во внешнем слое. Остальные 80% влаги поступают с едой, питьем и БАДами. Специалист утверждает, что воду, которая необходима клеткам для нормальной работы, правильнее всего получать из еды — свежих овощей и фруктов. Они должны составлять основу ежедневного рациона.

4. МЕНЬШЕ, НО ЛУЧШЕ
Чем больше всевозможных средств будет на вашем лице, тем больше они будут провоцировать появление бактерий, черных точек и воспалений. Лучше меньше воздействовать на кожу. Жирную кожу противопоказано покрывать слишком толстым слоем крема, а для сухой нельзя использовать легкие текстуры.

#darmanmed #kazan #tatarstan #здоровье #красота #зож #медцентрказань #медицинскийцентрказань