7 способов оставаться бодрым в течении дня 👇🏻

▫️Высыпайтесь▫️

Не ешьте за два часа до сна; проветривайте помещение перед сном; не смотрите в экран монитора или телефона за час до сна; старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время.

▫️Выделите время на физическую активность▫️

Достаточно потянуться, сделать пару приседаний или пройтись по офису. Если есть возможность - выйдете на улицу, прогуляйтесь. Это поможет взбодриться с новыми силами вернуться к работе.

▫️Вздремните▫️

Если нет сил бороться с усталостью, можно вздремнуть. Поспите днем 15-20 минут, чтобы восполнить энергию и справиться со всеми заданиями.

❗️Дневной сон должен быть не дольше 30 минут

▫️Проветрите помещение▫️

Свежий прохладный воздух поможет взбодриться.

▫️Сделайте перерыв на перекус▫️

Для перекуса лучше выбирать фрукты, например, можно съесть яблоко, орехи или сухофрукты.

▫️Чередуйте деятельность▫️

Если чувствуете, что в середине трудового дня вас стало клонить в сон, смените деятельность.

А что помогает вам ❓