❤9 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА❤
⠀
Сердце — главный двигатель организма. Всегда есть повод вспомнить о правилах, которые помогут сохранить сердце здоровым.
⠀
1⃣ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.
Потребляйте больше свежих овощей и фруктов.
Используйте нежирные сорта мяса, ешьте больше рыбы.
⠀
2⃣ СОСТАВЬТЕ РАСПОРЯДОК ДНЯ и придерживайтесь его.
Заведите ежедневник или дневник, составляйте план и тщательно следите за его выполнением💭
Питайтесь в одно и то же время. Фиксированное время отхода ко сну — залог бодрого утра!
⠀
3⃣ БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ и ХОДИТЕ ПЕШКОМ.
Физкультура благотворно воздействует на все системы и органы человека и помогает избежать заболеваний.
⠀
4⃣ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
Курение сигарет вызывает спазм сосудов, приводя к повышению артериального давления.
⠀
5⃣ НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОЗИТИВНЫЕ Мысли!
Работа не должна быть причиной постоянного стресса и переживаний.
⠀
6⃣ ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН — это основа физического и психического здоровья.
Высыпайтесь и не переедайте перед сном. Человек, лишающий себя сна, добровольно сокращает продолжительность своей жизни.
⠀
7⃣ ОГРАНИЧЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ и САХАРА.
Чрезмерно большое количество сладкого приводит к ожирению и значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболевания и диабета.
⠀
8⃣ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.
Ежедневная прогулка на свежем воздухе в любую погоду - это отличная профилактика заболеваний сердца и сосудов.
⠀
9⃣Регулярно проверяйте состояние своего здоровья у кардиолога!
⠀
🚨В клинике ERDA ведёт приём врач - кардиолог Эль-Шейх Диляра Баграмовна. Она занимается диагностикой, лечением, профилактикой болезней всех отделов сердечно — сосудистой системы.
⠀
Записаться на приём или консультацию в клинике ERDA Medicine Вы можете по телефону:
☎+7 (843) 202-26-27
🖎А так же записывайтесь на сайте!
⬆Ссылка в профиле!⬆
📝Свои вопросы и пожелания пишите в Директ @erdamed_kzn !!
⠀
Ждём вас в нашей клинике😉
📍 г.Казань, пр. Альберта Камалеева, 26/12
⠀
#erdamed #казань #кардиологказань #детскаяклиникаказань #детскийкардиологказань #ЭЭГ #узисердца #заботаосердце #здоровоесердце #физиотерапияказань