Почки имеют бобовидную форму и каждая размером с кулак. Они расположены по обе стороны от позвоночника, примерно посередине спины. Большинство людей думают, что их почки отвечают только за выработку мочи. На самом деле, почки выполняют гораздо более важные функции 👇🏻
⠀
✔️ Избыток жидкости и токсинов, накапливающихся в результате процессов обмена веществ, выводится из организма, фильтруясь вместе с мочой
⠀
✔️ Почками регулируется кислотно-щелочной баланс, позволяя предотвратить избыточную кислотность крови
⠀
✔️ Почки также играют важную роль в регуляции артериального давления, вырабатывая гормоны. Гормоны почек, такие как эритропоэтин, контролируют выработку клеток крови в костном мозге
⠀
✔️ Почки также влияют на количество кальция в крови и выработку витамина D. Этот витамин необходим для минерализации, которая помогает обеспечить прочность костей
⠀
✔️ Почки выводят избытки влаги и отходы обмена веществ 24 часа в сутки
⠀
✔️ Здоровые почки очищают кровь около 300 раз за сутки
⠀
✔️ В среднем 1500 литров крови проходит через почки каждый день
⠀
Предупредить развитие многих болезней почек можно соблюдая доступные и простые профилактические мероприятия ♻️
⠀
▫️регулярное прохождение профилактических осмотров
▫️недопустимость переохлаждения
▫️отказ от спиртных напитков
▫️питание небольшими порциями достаточно часто
▫️исключение из ежедневного рациона: бульонов на основе мяса, рыбы и грибов, бобовых, жирного мяса, солений, маринадов, шоколада, специй, приправ, острых соусов
▫️в питании отдавать преимущество нежирным молочным продуктам, сырым и приготовленным на пару овощам, натуральному сливочному и оливковому маслу, сухофруктам, нежирному мясу на пару, натуральным сокам, овощным бульонам, ягодам, меду, яйцам, крупам, хлебу и макаронам из твердых сортов пшеницы
▫️употребление не более 1,5 литров воды в день, причём большую часть нужно выпивать в первой половине дня, чтобы не перегружать почки перед сном
▫️регулярно уделять время физической активности
▫️отказ от курения
▫️ отказ от крепкого чая и кофе - их следует заменить травяным чаем или минеральной питьевой водой
⠀
Следование перечисленным простым рекомендациям помогут сохранить здоровье почек на долгие годы ❗️