Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Отписаться
Вы представитель этой организации?

Центр доктора Гаврилова

Подписчиков: 0, сотрудников: 0, рейтинг: 1546
  • Центр доктора Гаврилова
    Можно ли перепутать голод с аппетитом?

    Конечно!

    Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны.

    А не за компанию, потому что за трапезой веселее и уютнее беседа.

    Или вы зашли на кухню и просто соблазнились привлекательным и ароматным угощением.

    А бывает, что после сытного обеда запланирован еще и десерт. 🍰

    Если вы чувствуете, что достаточно поели, то лучше оставить сладкое на потом.

    НО! Наш удивительный мозг думает совсем иначе.)

    Он же знает, что это вкусненькое и логично будет завершить трапезу именно таким приятным моментом.

    В итоге уже мы переедаем, а не просто утоляем голод.

    Наверняка вы частенько произносили фразу: «Этот кусок был лишним!». 😉

    Что следует из этого запомнить? ☝🏻

    Чувство ГОЛОДА игнорировать нельзя, а вот обманчивый АППЕТИТ зачастую можно оставить и без внимания.

    Просто спрашивайте себя: "Я действительно голоден? Я хочу сейчас доесть этот кусочек или это перебор?"

    А вы часто уходили от стола с чувством "лишнего"?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8115
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Два осенних СУПА. 🍛

    Недаром осень называют сказочной и золотой порой.

    Ведь это время богато через край витаминами и овощами.

    Сохраняйте пост в закладки.

    1️⃣ КРЕМ-СУП С ТЫКВОЙ:

    → режем 1 луковицу и натираем 1 морковку, пассеруем вместе;

    → к ним добавляем нарезанную кубиками тыкву - 500 гр;

    → добавляем 500 мл воды и специи (кориандр, имбирь);

    → тушим до готовности и блендируем;

    → уже в тарелку можно добавить 50-70 г сыра.

    2️⃣ КРЕМ-СУП С ЛОСОСЕМ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ:

    → Лосось готовим на пару;

    → Параллельно варим чечевицу (50 г на 1 порцию) + брокколи и цветную капусту (по 250 гр каждой);

    → Блендируем до состояния крема овощи с чечевицей и половиной лосося.

    → Оставшуюся рыбу выкладываем в тарелки с готовым супом.

    Ищите своих фаворитов, экспериментируйте со вкусами и питайтесь здорОво!

    А вы готовите супы? Какие любите больше всего?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8113
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Многие специалисты называют этот тренинг «ВТОРЫМ РОЖДЕНИЕМ».

    Во все времена, во многих лечебных практиках медитации с изменением ДЫХАНИЯ считались лучшим инструментом целителя. ☝🏻

    Холотропное дыхание - это метод самоисследования, трансформации и исцеления, который ведет к нас ЦЕЛОСТНОСТИ.

    Если вы столкнулись с:

    ▪️длительной «ступенькой» в снижении веса
    ▪️хроническими стрессами, в том числе, мешающие снижению веса
    ▪️сильным стрессом/ потерей
    ▪️психосоматическими заболеваниями
    ▪️синдромом хронической усталости, снижением энергии, нарушением сна
    ▪️невротическими комплексами, тревожно-депрессивными состояниями, психоэмоциональными расстройствами
    ▪️мышечными блоками, зажимами, остеохондрозом

    Тогда приходите на наш тренинг 🔔ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ🔔

    Что Вы получите в результате:

    ✔️усиление обменных процессов
    ✔️антистрессовый эффект на продолжительное время
    ✔️нормализацию сна
    ✔️раскрепощение тела
    ✔️устранение психосоматических заболеваний (в комплексе с другими методами лечения)
    ✔️продолжение снижения веса

    👨‍⚕️ ВЕДУЩИЙ ТРЕНИНГА:

    Константин Кустов
    Врач-психиатр, психотерапевт

    📆 Встречаемся 23 октября в воскресенье
    🕰С 10.00 до 16.00 по МСК

    📍ЖДЕМ ВАС ПО АДРЕСУ:
    г. Москва, ул. Марксистская, дом 22, стр. 1, офис 208

    Чтобы узнать подробнее о тренинге, пишите в сообщения группы или звоните по номеру телефона
    ☎️ 8-800-333-51-18
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8112
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Кто решил и намеревается обрести стройность, важно знать о необходимых трех факторах:

    1️⃣ Психотерапия - проработка ограничений, внутренних конфликтов и т.п.;
    2️⃣ Здоровое питание - сбалансированный рацион;
    3️⃣ Физические нагрузки - прогулки, фитнес, тренажерный зал, бассейн и пр.

    Получается, что надо изменить привычный образ жизни. 🧐

    Для кого-то звучит страшновато.

    И здесь многим проще сидеть в порочных кругах диет или фитнеса, а затем разочаровываться неудачами.

    ⚠️А сколько лет вы находитесь в попытках обрести стройность? Год - 5 - 10 - 20 лет?

    Нужно разбираться с установками в вашей голове.

    Давайте начнем это делать вместе с нами на четырехдневной онлайн программе снижения веса по методу ДОКТОРА ГАВРИЛОВА М. А. 🔔"УМНАЯ СТРОЙНОСТЬ"🔔

    Старт ➡️ с 17 по 20 ОКТЯБРЯ

    Программа основана на анализе вашего тела, генетических и психологических особенностей, что даёт комплексное решение, без хирургического вмешательства и лекарств.

    👉🏻 Ведущий - Кустов Константин Евгеньевич.

    👉🏻 Врач психиатр, психотерапевт, клинический психолог, сертифицирован по надличностной и телесно-ориентированной психотерапии, арт-терапии, эриксоновской терапии, эксперт по снижению веса.

    За 4 дня программы вы получите:

    ✔️Новые психофизиологические техники- кодировки от всех типов пищевой зависимости и установки на снижение веса;

    ✔️Динамическое наблюдение в рамках программы снижения веса;

    ✔️Лечение психологической и пищевой зависимостей;

    ✔️Проработка негативных мыслей и установок;

    ✔️Трансовые, медитавные и дыхательные техники;

    ✔️Новая практическая система работы с пищевой зависимостью;

    ✔️3 месяца сопровождения в телеграмме с экспертом группы.

    Также в рамках тренинга будет:

    👉6 поддерживающих встреч

    👉 консультации специалистов: остеопата, массажиста, эндокринолога

    Успейте зарегистрироваться по специальной цене и станьте ближе к телу мечты, ведь с нами это гораздо проще!

    Чтобы узнать больше о тренинге или забронировать свое участие, пишите в директ или звоните по тел.: 8-800-333-51-18 📲
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8111
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Существует ли «диетическая еда»? Или это ход маркетинга?

    Возможно, вы в каком-либо ресторане могли встречать отдельное меню, где якобы позиционируется «здоровые и пп» блюда.

    Как будто основное меню нездоровое. 😁

    Я уже не раз говорил, что нет плохой или хорошей еды.

    Давайте поразмышляем.👇🏻

    Как происходит процесс снижения веса?

    С точки зрения физики, мы просто тратим БОЛЬШЕ энергии, чем потребляем.

    Т.е. есть определённая цифра в калориях, которая нам необходима для снижения веса.

    Получается, что мы можем съесть и шоколадку и при этом вписаться в дневной калораж.

    Будем ли мы стройнеть при этом?

    Да.

    Вывод 👉🏻 НЕТ "вредных" продуктов, от которых набирают вес.

    Так почему же тогда все переходят на ПП, убирают сахар и пр.?🤔

    Потому что в первую очередь мы думаем о ЗДОРОВЬЕ! Ведь для этого мы и затеяли этот квест со стройностью.

    А в конфетах и булочках нет тех необходимых для организма белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, клетчатки, пищевых волокон и т.д.

    Рацион необходимо строить по определе‌нным правилам, удовлетворяющих жизненные потребности.

    Поэтому ответ на вопрос в заголовке поста 👉🏻👉🏻👉🏻 ДА, это грамотный маркетинг.

    Отсюда и «диетические десерты» на сиропах топинамбура (хотя это тот же сахар), на сахарозаменителях, где съесть сникерс нельзя, а протеиновый батончик можно.

    Мы учим своих пациентов работать с пищевым поведением, определять рекомендованные размеры порций для каждого человека.

    И самое главное! Мы работаем с ПРИЧИНОЙ лишнего веса.

    А вы едите все или убираете некоторые продукты из рациона?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8108
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Лучше всего стройнеть, когда вам КОМФОРТНО!

    То есть Вы не нервничаете, не стрессуете, не переживаете и не находитесь в состоянии нервоза.

    Организм должен понимать, что все хорошо и причины для паники нет!

    Можно начать самостоятельно, сделать 100500 ошибок, сорваться и еще больше набрать, а можно со старта идти к желанному весу вместе со специалистом.

    И это не только комфортно и эффективно, но и безопасно.

    Почему? 🔻

    ✔️Врач в первую очередь выявит ПРИЧИНУ набора массы тела или же наоборот его снижения;

    ✔️Поможет выяснить почему вам не удавалось получить результат;

    ✔️Специалист сможет создать комфортные непосредственно для вас условия и пищевые привычки для достижения цели и поддержания полученного результата;

    (здесь я и акцентирую внимание на слове "комфорт", поскольку нельзя начинать путь к стройности с изнурительной диеты или тренировок)

    ✔️Со специалистом вы поработаете над мифами, предрассудками и ложными убеждениями, которые зачастую мешают прийти к результату;

    ✔️И просто знайте, что Ваш врач - это ваш наставник, готовый всегда помочь и задать правильный вектор.

    Поделитесь в комментариях, а какой способ похудения для вас самый комфортный ?👇🏼

    ● Мне легче худеть самостоятельно.

    ● Лучше с кем-то вместе (например с подругой/ сестрой/ в марафонах)

    ● С диетологом.
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8105
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Куриные яйца - один из главных претендентов на звание "идеальная еда".

    Они всегда есть в продаже, их просто готовить, они недорогие и к тому же набиты протеином, что называется, под завязку.

    Но, как и многие популярные продукты, скованы мифами. А именно...👇🏻

    1️⃣ Яйца содержат много холестерина и вредны для сердца.

    Продукты, богатые холестерином, не оказывают никакого существенного влияния на холестерин в крови.

    Так как холестерин, попадая в кровь, превращается либо во "вредный", способствующий образованию бляшек в сосудах, либо в "полезный", который препятствует данному процессу.

    Поэтому яйцо со свежим зелёным салатом 🥬, помидором/ перцем - это прекрасное блюдо!

    2️⃣ В яйцах мало витаминов.

    Куриные яйца как раз наоборот очень богаты витаминами, минералами и микроэлементами.

    Кроме того это именно тот продукт, который необходим для сбалансированного питания.

    Поскольку он благотворно:

    • влияет на деятельность сердца и почек;
    • обеспечивает нормальное функционирование нервной системы;
    • улучшает работу мозга.

    3️⃣ Нужно выбрасывать желтки, они очень жирные.

    Действительно желтки содержат жиры, но большая их часть является ненасыщенными.

    Это значит что никакого пагубного воздействия на талию желток не оказывает, так как не повышают уровень плохого холестерина в крови.

    Половина всего общего протеина яйца содержится именно в желтке, а не только в белке.

    4️⃣ Можно съедать не более 2-3 яиц в неделю.

    Люди с нормальным уровнем холестерина в крови могут смело употреблять по одному яйцу в день.

    Это прекрасная альтернатива продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров.

    Но! ❗️

    Если у вас повышен уровень холестерина, употребление яиц следует сократить (до 3-4 шт в неделю).

    Не стоит бояться этого продукта!

    Ведь 👉🏻 "Яйцо должно обладать всеми необходимыми ингредиентами для выращивания организма, так что вполне естественно, что оно насыщено питательными веществами".

    А вы любите яйца? В каком виде едите их чаще всего?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8103
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Вы согласны, что постоянный и строгий контроль утомляет, заставляя срываться каждый раз?

    И это касается не только питания.

    Начните контролировать детей например и они обязательно будут выходить за обозначенные рамки.

    Уже больше и больше на просторах интернета встречается фраз 👉🏻 «начните питаться ОСОЗНАННО».

    А что это значит? Не тот ли это контроль?

    Дело в том, что зачастую мы уходим в КРАЙНОСТИ, забывая о сути.

    И тогда сам процесс похудения становится сложным, утомительным и нервозным.

    Как правило, заканчивается все срывом.

    🤷🏼‍♂️ Ведь придётся контролировать приемы пищи, калории, этикетки на продуктах, а есть ли там сахар, объем порций и т.д.

    И пусть только где-то будет перекос.

    Спустя время и думать не захочется о похудении.

    Что же делать?👇🏻

    Убрать "ИМПУЛЬСИВНОСТЬ", когда вы после каждого запрещенного продукта думаете, что отработаете в зале, или после строгой недели срываетесь и не можете остановиться есть.

    Такие качели в крайности - основная причина набора лишнего веса.

    ⚠️ Помните, постоянный и строгий контроль сменяется перееданием!

    Необходимо спокойно и уравновешенно относиться к любым продуктам питания и режиму питания в целом.

    Это и есть здоровая осознанность.

    ✔️На самом деле ошибочным будет разделять еду на "плохую" или "хорошую".

    ✔️ Так же как и убеждение, что без спорта похудеть нельзя.

    Нам важен не только результат, но и сам процесс снижения веса, которое должно быть БЕЗ вреда для здоровья.

    Как у вас с контролем? Отпускаете ситуацию или чаще сетуете?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8102
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    Вот вы сбрасывали вес, правильно питались, возможно, тренировались, но что-то произошло и вы сорвались, вес встал или даже прибавился... 🫣

    Внутри появляется чувство и ощущение непринятия себя, а может даже и обвинения, что не справились с негативными мыслями или стрессом.

    Ни в коем случае НЕ ругаем себя.

    Поверьте, нет таких людей, которые начали снижать вес и ни разу не ошиблись и не сорвались.

    Ошибаться нормально. Но после ошибки следует учиться больше их не допускать.

    ☝🏻 И здесь ваша реакция на такую ситуацию - одна из важнейших составляющих.

    Воспринимайте это как просто небольшое отступление, а не уход с поставленного курса.

    А на следующий день возвращайтесь спокойно к установленному рациону.

    Если же вам сложно вернуться и вы понимаете, что вам нужна помощь, то приходите на двухдневный онлайн-тренинг:

    🔔"ЭКСПРЕСС-ПЕРЕЗАГРУЗКУ"🔔

    Данный тренинг поможет вам снова ощущать бодрость, силу и энергию. Продолжайте радоваться своему отражению в зеркале!🪞

    Ведущий 👉🏻 Константин Кустов. Врач-психиатр, психотерапевт, у которого за плечами 16-летний опыт, тысячи групповых тренингов и несколько сотен индивидуальных психотерапевтических сессий.

    📆 Дата проведения - с 15 по 16 октября.

    🕰Время проведения - суббота и воскресенье с 10.00 до 15.00.

    Подробнее о тренинге и его стоимости вы можете узнать в директе или по номеру телефона ☎️ 8-800-333-51-18
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8100
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр доктора Гаврилова
    5 признаков того, что вы питаетесь неправильно.

    ПП - это не просто аббревиатура такого немного избитого понятия 👉🏻"правильное питание". Это ОБРАЗ ЖИЗНИ и ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ.

    Наш организм очень продуман и умен. Поэтому если у вас что-то нарушено в плане питания, то он вам быстро об этом скажет.

    Каким же образом?👇🏻

    1️⃣ Вы постоянно испытываете чувство голода.

    Значит в вашем рационе недостаточно:

    ● ЖИРОВ. Особенно это чревато для женщин, так как это может отразиться на гормональном фоне и репродуктивной функции.

    ● УГЛЕВОДОВ: это наша энергия, просто предпочтение нужно отдавать сложным углеводам. Для завтрака и обеда - важная часть рациона.

    ● БЕЛКОВ: именно они обеспечивают нам чувство насыщения на долгое время. для ужина отличным вариантом будет белково-овощное блюдо.

    2️⃣ После трапезы нет чувства насыщения.

    Опять-таки скорее всего продукты на вашей тарелке были недостаточно питательными.

    Здесь важна не высокая калорийность. Например можете следовать следующей схеме: ⬇️

    ✔️ про жиры, белки и углеводы мы поговорили - именно они основа в питании (авокадо+яйцо+гречка+кабачок);
    ✔️клетчатка (кабачок, капуста - цветная, брокколи, белокочанная, зелень, микрозелень, баклажаны и т.д.);
    ✔️ешьте в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком;
    ✔️отвыкать от постоянных перекусов в виде кофе+шоколадка/ булочка, возьмите лучше горсть орехов или фрукт.

    3️⃣ Качество кожи. Например целлюлит.

    И у стройных людей он может быть. Причина его появления в неправильном питании и малоподвижном образе жизни (жирная, копченая, соленая пища, много мучного и сладкого).

    Или угри, воспаления, акне и пр.

    Печень просто не в силах справиться с выведением токсинов, поэтому кожа начинает ей помогать.

    4️⃣ Проблемы со стулом (диарея или запор).

    - недостаточное количество клетчатки
    - несбалансированная пища
    - большое количество белка

    5️⃣ Резкое похудение или набор веса.

    В норме ваш вес должен всегда быть на одном уровне. Любые отклонения говорят о том, что вам необходимо корректировать питание.

    Если вы нашли себя хотя бы в одном из этих пунктов, значит пора задуматься о ПП.😉

    Вы согласны?
    Источник: https://vk.com/wall-27685103_8099
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
 

Новое сообщение